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작성자터보차지 조회 12회 작성일 2021-04-18 20:32:09 댓글 0

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INTENSE Dumbbell BOOTY Band Workout / Home BOOTY Workout / Bigger BOOTY

Welcome back to my channel! :) Here is an INTENSE BOOTY BAND Workout you can do at home. We will be doing glute activations, booty combinations, supersets (2 exercises with NO rest in between), booty builder exercises (ex. Hip Thrust) and booty burners.

Grab your booty bands or resistance bands, a pair of dumbbells (you can use any weight that you are comfortable using; the heavier the better as you progress with this workout) and any stable chair that we will be using for the box squats. For the hip thrust, you can use a couch or a chair for this exercise.

Please do like and subscribe and follow along with me as we build those glutes! :)

Also, check out my INSTAGRAM: Rozy_fitness
for more fitness information and workout ideas / videos. :)

Thank you and let's workout! :)


WORKOUT BREAKDOWN:
(Used 10 lbs for the majority of the workout; 25 lbs for the glute bridge and 27.5 lbs for the hip thrusts)

0:40 - Jump Squats with a squat 3-second hold
4:02 - Db Lateral walk to diagonal step back
7:20 - SUPERSET:
1. Db Squat to side steps
2. Db Squat to diagonal kicks
9:30 - Db Side step to diagonal step back
12:31 - Db Sumo squats (used 27.5 lbs)
15:45 - Db 2 Pulses Sumo squats (used 27.5 lbs)
18:54 - Banded side knee tuck to kickback
22:04 - Banded Leg circles
24:52 - Banded Leg lifts
27:45 - SUPERSET:
1. Glute bridge (used 25 lbs)
2. Banded table top
31:44 - Banded hip abduction
34:04 - Banded Single leg table top
37:14 - Box squats
41:29 - Db Hip thrust (used 27.5 lbs)
46:19 - Db Swings

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귀티나는 사람 특징? 고급진 이미지 만들기! 헤어/피부/패션/에티튜드

안녕하세요. 나티님들~ 팽대표입니다.
많은 분들이 오드리헵번처럼 고급스럽고 귀티나는 이미지를 원하시는데요. 이미지 컨설턴트 팽대표가 귀티나는 사람들의 특징에 대해 알아왔습니다! 피부, 헤어, 패션, 스피치, 애티튜드까지 모두 알아보아요

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차별화된 이미지 브랜딩, 바이허에서 만나보세요.
예약문의: https://forms.gle/wAaGb8e5ZbWtubE39

홈페이지 : http://www.byher.co.kr
인스타 : http://www.instagram.com/byher_image
블로그 : http://blog.naver.com/00angela
유튜브 문의: byhertv@gmail.com

귀티나는 사람들의 특징 - 귀티나는 이미지를 위한 간단한 조건

귀티나는 사람들의 특징 - 귀티나는 이미지를 위한 간단한 조건
귀티난다는 표현은 상대를 향한 호감이고 칭찬의 말이죠. 누구나 그런 이미지를 선호합니다. 어떻게 하면 그런 느낌과 분위기를 가질수 있을까요? 천성을 바꿀수는 없지만 노력한다면 어느정도 자기자신의 이미지를 내가 원하는 방향으로 바꿀수 있는 것이 사실입니다. 그중에서도 '귀티나는'이미지로의 변신이 가능한 조건 몇가지를 소개합니다.
#귀티나는#귀티나는말투#귀티나는법#이미지메이킹
유세미의 직장수업 카페 https://cafe.naver.com/rlatjdqls53
유세미의 인생수업 블로그 https://blog.naver.com/perpetua0919
진행 : 유세미 '오늘도 출근하는 김대리에게' 저자
강연문의 : 010-2326-8805 / perpetua0919@naver.com

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