당뇨병 예방

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작성자에스코드 조회 49회 작성일 2020-10-08 20:06:32 댓글 0

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[일산서구보건소 건강강좌] 당뇨병 예방관리 / 일산백병원 내분비내과 노정현 교수

[일산서구보건소 건강강좌] 당뇨병 예방관리
- 일산백병원 내분비내과 노정현 교수

생활습관만 바꿔도 예방 가능한 당뇨병! - (2010.11.18_351회 방송)_당뇨병의 날 기획 - 내 몸의 시한폭탄, 당뇨를 잡아라

[당뇨병의 날 기획 - 내 몸의 시한폭탄, 당뇨를 잡아라]

[ 원고정보 ]
당뇨병은 지금 여러 분의 몸에 배인 잘못된 생활습관을 하나씩 바꿔나간다면 충분히 예방할 수 있습니다. 첫 번째, 정상체중을 유지하는 것, 어떤 의미인가요? (인터뷰:박성우 교수 / 성균관의대 강북삼성병원 / 우리 몸속에 필요 없는 지방이 없던 상태, 지방의 수지가 딱 맞아서 쓰는 것만큼, 먹는 것만큼 소모돼서 더 이상의 기름이 차지 않는 상태인데, 그런 상태가 되면 우리 몸의 인슐린작용이 아주 정상화되는 상태가 되고, 또 인슐린 분비도 과도하지 않고, 그래서 우리가 가지고 있는 인슐린도 충분히 오랫동안 사용할 수 있고, 인슐린 작용도 충분히 유지할 수가 있죠. 그렇게 되면 결국은 당의 조절이 원활하게 될 거고, 당뇨가 생기지 않는 그런 상태를 충분히 가질 수가 있게 될 겁니다.) 두 번째로 지켜야 할 생활습관은 매일 30분 이상 운동하는 것인데요. 왜 중요할까요? (인터뷰:이성수 교수 / 가톨릭의대 부천성모병원 / 실제로 매일 30분 이상 운동을 할 경우에 저희 몸에서 나타나는 변화가 여러 가지가 있지만 30분이 지나서부터 유리지방산이 소모가 되기 시작합니다. 그렇게 되면 우리 몸에 있는 근육 자체도 굉장히 활성화가 되고 근육이 증가되면서 유리지방산이 감소하는 것도 더 좋아지고, 실제로 그러다보면 인슐린 저항성도 좋아지게 되고 따라서 혈당도 감소가 되고 혈관의 탄력도도 올라가게 됩니다. 그렇기 때문에 최소 하루에 30분 이상 운동하시는 게 굉장히 중요합니다.) 세 번째, 복부비만을 없애야 하는데요. 복부비만 왜 나쁩니까? (인터뷰:안철우 교수 / 연세대의대 강남세브란스병원 / 당뇨병 환자들을 우리가 살펴보게 되면, 60~70% 이상이 복부 비만을 갖고 있습니다. 다시 말해서 내장 지방을 갖고 있다는 것이죠. 내장 지방은 인슐린 저항성을 일으키게 됩니다. 내장 지방에서 나오는 유리지방산 같은 물질들은 인슐린 저항성을 일으켜서 당뇨병을 일으키는 주범이 됩니다. 따라서 우리가 당뇨병을 예방 또는 관리를 하려면 이러한 내장 지방을, 복부비만을 없애는 것이 아주 절대적으로 필요합니다.) 네 번째로 당뇨병을 예방하는 생활습관, 알맞게 골고루 제때 먹는 것인데요. 매우 중요하겠죠? (인터뷰:윤건호 교수 / 가톨릭의대 서울성모병원 / 잘 드시는 것 같은데 안찌는 분들은 보면 제 때 먹고 제 때 쓰고, 또 드시고 쓰고, 이게 아주 왕성한 분들인데, 살이 쉽게 찌는 분들은 보면 많이 먹는 것보다도 몰아서 드세요. 그랬다가 또 확 굶고, 그러니까 몸은 몸대로 헤지고 굉장히 많은 스트레스를... 왜냐하면 업 다운이 심하니까 스트레스를 받아가면서 몸은 쉽게 살이 쪄버리는 형태로 가기 때문에... 잘 먹고 빨리 쓰고, 또 먹고 쓰고 이런 균형을 유지하는 것이 굉장히 중요하기 때문에 식사습관은 알맞게, 골고루, 제 시간에 이것이 아주 굉장히 중요한 수칙이 되는 겁니다.) 마지막으로 내 몸의 당뇨병의 위험인자는 없는지 정기적으로 검진하는 것 역시 중요하겠지요? (인터뷰:김성래 교수 / 가톨릭의대 부천성모병원 / 당연하고 매우 중요한 일입니다. 정기검진은 사실은 요즘에는 직장에서도 검진을 하고, 보험에서도 많이 하는데 그런 기회를 소홀히 하지 마시고 적극적으로 활용을 하시고 조금이라도 거기서 이상 수치가 발견이 되면 전문의와 상의를 해서 당뇨병 유무를 정확하게 확진하는 게 중요하고 그 중에서 특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있으시거나 고혈압이나 고지혈증이 동반되시는 분들, 이런 분들은 반드시 정기검진을 꼭 놓치지 마십시오.) 지금 이야기한 다섯 가지만 제대로 지켜낸다면 당뇨병은 충분히 예방할 수 있습니다. 당뇨병을 이기는 현명한 선택 바로 내 몸에서 자라고 있는 시한폭탄을 제거하는 일입니다.

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생로병사의 비밀 - 당뇨병 예방과 개선을 위한 건강한 식단.20170621

당뇨병 예방과 개선을 위한 건강한 식단
남요한 : 여러병원을 다니며 살펴보니 젊은 나이에 혹은 노년에 몸져누우신 환자분들의 병환이 심혈관, 당뇨, 뇌경색 그리고 암과 연관이 되어 있습니다.
좋은 음식을 드시고 건강하세요
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Jonct maga : 한식이 제일 건강하지 않나 식이 섬유 즉 채소를 우리나라 사람만큼 많이 먹는 식단을 본적 없다. 생선도 많이먹고. 지중해식단이 좋다는 건 이태리가 지들 문화 홍보하기 위한 꼼수지. 그걸 그대로 홍보하고 있는 한국 방송과의사들.지중해 식다니 좋으면 유럽애들 면역이 고 따우냐. 바이러스 사망률 봐라..올리브보다 좋은 기름이 들기름과 나물류와 김치, 무청시레기 잡곡밥과 발효된장이나 청국장은 우리나라 한식이 약임을 알려준다.
독한남자의 독한당TV : 건강한 식단이 당뇨엔 가장 좋더라고요.건강한 식단으로 저도 실험을 해보고 있습니다~! 당은 달지만 참 독해요.

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#당뇨병 예방

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