올바른다이어트

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작성자이더맨 조회 48회 작성일 2020-10-27 12:27:18 댓글 0

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다이어트 운동, 무작정 하는 게 맞을까? 올바른 다이어트 방법을 알려드립니다!

'살은 빼는 것이 아니라, 빠지는 것이다'

기초대사 순환을 통한 자연스럽고 빠른
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희망사랑 : 구구절절 맞는말, 정말 1가구 1낙림 보급이 시급합니다!! 이런분이 정규교육 체육수업 교사로 들어와야해요~~~~ 공부보다 더 중요한 이야기들 !!
E.S.P : 샤이니 키 닮았네요!
이형주 : 저는 다이어트를 해야하는 고도비만의 몸이에요. 하지만 저는 제가 맘을 먹고 시작하고싶은데 항상 주변에서 살빼라마라 하는게 너무 싫었어요. 요즘엔 제가 살이 더 찌니 힘들어서 빼야되겠다는 생각이 들지만 그만큼 의지도 안생길뿐더러 어떻게 시작해야될지도 모르겠더라구요. 부모님은 pt를 받아보라 하지만 제 기준으로는 운동에 그만큼 돈을 쓴다는건 너무 비싸다고생각해요.
제가 맘이 약해서 실천이 약해서 살을 못빼는게 제일 크지만, 식욕이나 좋아하는 음식을 포기 할 수 없더라구요. 그리고 땀흘리는걸 싫어해서 운동을 진짜로 싫어하기도 하구요.
유일하게 좋아하는게 걷기와 배드민턴인데
저는 어떻게 해야할까요?
잘못 운동해서 모난 몸을 만들고싶지도 않아요.. 욕심이 너무 많죠?
이하얀 : 엉엉... 감동받고 구독 시작합니다..... 감사해요
다나 : 이 영상보고 1년후에 2~30키로 빼보겠습니다

2019/3/18 ~
이재희 : 올려주신 영상 잘 보고 있습니다^^
원리를 생각하게 설명해주시는방식이 넘 좋아서 듣다보니 어느덧 저도 운동이 재미있어지고 있습니다~감사드려요^^

저는 움직이는거 싫어하면서..운동필요성은 절실히 느껴서 선순환의 고리에 들어가고 싶어서 애쓰다가 퍼지기를 반복했는데..그래서 제자신을 의지박약이라고 단정지어버렸었는데..
쌤 강의를 들어보니 의지박약보다는 운동에 접근하는 생각과 방법을 잘못 택했던거 같았네요..

쌤강의 제게 운동하는 동기부여가 많이 되고있어요^^
느리지만 천천히 하다보니 확실히 전보다 몸과 마음이 가벼워졌어요^^

감사드립니다~
유튜브마로 : ㅁㅊ 도움
버억버억 : 와...지금 피티샵에서 피티받는데 저희쌤이랑 똑같은말을 하시네요. ..저도 폭식 땜에 힘들었는데 지금 삼시세끼에 간식먹고 감량중입니다 운동도 재미붙히고있고 진짜 가고싶어서 주말에 안절부절....
JUNO Min : 캡모자 쓰신 것 같아요!

의사가 정리해주는 효과적인 다이어트 식단 (Feat. 내가 살이 안빠지는 이유)

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닥터프렌즈 : 본인이 유지할 수 있을 정도의 식이변화가 다이어트에서는 매우 중요해요!!
여러분이 드시는 것에서 아주 조금씩 변화를 줘보세요 ;)
밥량만 반으로 줄인다던지, 매끼 식사에서 과식하지 않고 배가 매우 부르기 전에 숟가락을 놓는 연습을 해보는 건 어떨까요?

그렇게 하면서 식사의 구성에서 단백질량을 조금 늘리고 골고루 드신다면
더욱 건강한 다이어트 식단이 될 꺼에요 ;)

자세한 식단과 팁들은 다음 영상들에서 더 이야기 해 드릴께요 XD
건강하게 다이어트 하시고, 더욱 건강하게 닥프해요 ;)

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이리온 꽁냥꽁냥 : 두부.아몬드그릭요거트.낫또.청국장 야체 먹으려고 하지만 운동도 그렇고
꾸준히 먹어야 하는게 힘듬
야치참채 : ??? : 밀가루와 고기를 줄이면 오래 살겠지만 그럼 딱히 오래 살 이유가 없다
Arsab Ali : Yyzzyzyzyzyzyzyyyyyyyyyzzyzyzyzyyzgyyzxyyzzyzzyzzyzyzzyyyyzyyyzyyzydzyyzzzyydzyyzzyyzyyyzyyyxyfyy
대다남[대신 다이어트 해주는 남자] : 지금 너무급하게 다이어트하고있는데 이영상을보니 좀 천천히해야겠다는 생각도드네요..
해봄 : 살..빼야지....
리니 : 하루에 500kcal씩 줄이면 한달에 4키로 뺄 수 있다고요? 저는 하루에 1000kcal정도씩 먹는데 왜 한달에 1~2키로밖에 안빠질까요?ㅠㅠ (말라서 안빠지는거 아님 통통함. 딱 정상-과체중 경계선이에요)
그냥 아는 남자 : 아 님들 우리 언제 죽을지 모름 갑자기 심장마비로 죽을수도 있고 교통사고 당해서 죽을수도 잇음 그니깐 뭐라고? 먹자 그냥ㅇㅇㅎㅎㅎ
콧물쥐 : 남자기준 뚱뚱=여자기준ㄹㅇ 죤나 뚱뚱
남자기준 통통 =여자기준 뚱뚱 (그래서 자꾸 살빼서 피들스틱 되려고함)
남자기준 적당=여자기준 통통
남자기준 마름=여자기준 워너비 몸매(그래서 여자들은 피들스틱이 인기있음)
여자기준 마름=영양실조
diegogamer314 : ㄱque es esto mierda?

조정진 교수의 건강한 다이어트 성공 비결

올바른 다이어트 방법을 전파해 국민건강 증진에 기여하고 있는 한림대동탄성심병원 가정의학과 조정진 교수님이 다이어트 성공을 위한 해법을 상세하게 설명했습니다.

1. 다이어트의 부작용은?

2 .다이어트 부작용을 줄이기 위한 방법은?

3. 적게 먹는게 중요한가? 잘 먹는게 중요한가?

4. 잠을 적게 자는것도 다이어트와 관련있나?

5. 야식을 끊기 위한 좋은 방법은 업나?

6. 일하면서 야식먹는것도 살찌는데 이유가 있나?

7. 활동량을 체크하는 좋은 기준이 있나?

8. 청소년들의 다이어트의 주의점을 꼽는다면?

9. 키 성장하고 초딩입맛하고 무슨 관련이 있나?

10. 약물로 다이어트 하려고 할 때 주의점은?

11. 술자리 많은 사람... 다이어트 방법은 없나?

12. 요요현상을 예방할 수 있는 좋은 방법은?

13. 욕심 버리고 유산소 운동만 하는 사람들이 있는데 나쁜가?

14. 가장 강조하고픈 내용이 있다면?
Kun Mr. : 흠..다이어트

... 

#올바른다이어트

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